SAD Selbstdiagnose

Hier können Sie Ihre saisonale Abhängigkeit selbst testen

Es ist heute wissenschaftlich belegt daß die meisten Menschen im Zusammenhang mit den Jahreszeiten Veränderungen in ihrer Stimmung und ihrem Verhalten erleben. Belegt durch unterschiedliche Untersuchungen gaben 90 % der jeweils Befragten an, dass sie eine Veränderung ihrer Stimmungslage, Energie bzw. Verhalten im Zusammenhang mit dem Wechsel der Jahreszeiten spüren.

Mit Hilfe der Tabelle unten können Sie das Ausmaß Ihrer Saisonfühligkeit feststellen. Die Tabelle wurde von Prof. Dr. Norman Rosenthal erarbeitet und ist Teil des sogenannten SPAQ-Frage-Katalogs.

Geben Sie bitte für jeden dieser Lebensbereiche den Schweregrad der Veränderung an. Der errechnete Wert entspricht Ihrem Saisonquotienten (=Grad der Saisonfühligkeit).

Veränderung keine Veränderung geringe Veränderung mäßige Vernänderung deutlich ausgeprägte Veränderung extrem ausgeprägte Veränderung
Schlaflänge
Soziale Aktivität
Stimmung*
Gewicht
Appetit
Energie

   Ihr Wert

* allgemeines Wohlbefinden
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Interpretation Ihres Ergebnisses

Bemerkung Ihr Wert
Wenn Sie weniger als 7 Punkte haben, dann gibt es keine Anzeichen von Winterdepression oder Winter Blues zwischen 4 und 7
Sie fallen vermutlich in die Kategorie der „subsyndromal SAD“ d.h. „Winter Blues“ zwischen 8 und 11
Sie erfüllen möglicherweise die Kriterien einer Winterdepression und sollten deshalb einen Spezialisten aufsuchen. größer 11

Der Saisonquotient basiert auf sechs Faktoren. Sie können für jeden Faktor zwischen 0 und 4. Der Saisonquotient hat somit eine mögliche Bandbreite von 0 bis 24. Die Faktoren, aus denen sich der Quotient zusammensetzt - Schlafdauer, soziale Aktivität, Stimmung, Gewicht, Appetit und Energie - unterliegen jahreszeitlichen Schwankungen.

Der durchschnittliche Saisonquotient liegt zwischen 4 und 7 Punkten. Wenn Sie einen Quotienten zwischen 8 und 11 erreichen, fallen Sie vermutlich in die Kategorie der »subsyndromalen SAD«, also des Winter-Blues. Wenn Ihr Quotient 11 oder mehr beträgt, erfüllen Sie möglicherweise die formalen SAD-Diagnosekriterien. In diesem Fall sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Dies ist auch dann empfehlenswert, wenn Sie sich von der Winterdepression erheblich beeinträchtigt fühlen, deutliche Gefühle der Depression verspüren oder deutliche körperliche Beschwerden in Zusammenhang mit jahreszeitlichen Veränderungen an sich bemerken.

siehe Literaturverzeichnis und Quellenangaben

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Quellen

siehe Literaturverzeichnis und Quellenangaben

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